夏季天氣炎熱

　　我們的健康面臨著各種“挑戰(zhàn)”

　　比如容易上火、中暑、濕氣重、失眠

　　心腦血管負(fù)擔(dān)也比較重

　　推薦你夏天喝好這4杯水

　　桂花綠茶：降火

　　烏梅三豆參湯：祛濕消暑

　　薄荷合歡安神茶：安神助眠

　　枸杞子桑葉茶：養(yǎng)肝明目

　　夏天降火、護(hù)心腦血管

　　別錯(cuò)過桂花綠茶

　　夏天更需要降火、護(hù)心腦血管

　　夏天人體易上火：

　　夏天天氣炎熱，氣溫較高，人體受外感陽熱的邪氣影響，容易“上火”。綠茶性寒，有助于降火，適合容易上火的人群飲用，所以夏天喝綠茶是比較好的選擇。

　　夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季：

　　夏天人體出汗多，室內(nèi)、室外溫差大，都會(huì)加重心腦血管負(fù)擔(dān)。綠茶的茶多酚含量在茶葉中是比較高的，其具有抗氧化、保護(hù)心腦血管的作用，所以經(jīng)常喝綠茶，能夠降低心腦血管事件發(fā)生率及全因死亡率。此外，綠茶還有助于抗癌、降血脂、降血壓、減肥。

　　桂花綠茶

　　好處：

　　綠茶性偏寒偏涼，桂花性偏溫，搭配在一起飲用，能夠減少綠茶的涼性對(duì)胃的刺激，還能夠溫陽、舒緩情緒、讓人心情愉悅。

　　制作方法：

　　取綠茶1～3克，桂花0.5克，一起沖泡飲用即可。

　　養(yǎng)生小貼士：

　　綠茶雖好，但也別完全用綠茶替代白開水，過量攝入綠茶，特別是茶葉含量高的濃綠茶，可能會(huì)造成人體鈣流失或者胃部不適。

　　夏天祛濕、消暑

　　別錯(cuò)過烏梅三豆參湯

　　夏天更需要祛濕

　　相對(duì)來說，一年四季中，夏季濕氣更容易侵入人體，更需要祛濕，主要有以下兩個(gè)原因。

　　氣候上：

　　夏季天氣炎熱，雨水較多，空氣濕度大。

　　生活上：

　　冷飲攝入多，空調(diào)使用也更加頻繁。

　　烏梅三豆參湯

　　好處：

　　解暑生津、補(bǔ)氣健脾、化濕。

　　5個(gè)信號(hào)幫你識(shí)別濕氣：

　　關(guān)節(jié)感覺沉重酸痛；

　　大便黏滯不爽，總有排便不盡的感覺；

　　睡眠時(shí)間充足卻還是感覺睡不夠，全身乏力、四肢沉重；

　　皮膚晦暗長濕疹；

　　舌體偏胖大、邊緣有齒痕，舌苔厚膩。

　　制作方法：

　　取烏梅1～2顆，黑豆、綠豆、黃豆各20克，太子參3～5克。將三種豆子浸泡一小時(shí)后，再加入烏梅、太子參一起燉煮1～2小時(shí)即可飲用。

　　禁忌人群：

　　孕婦、易胃脹人群不宜飲用。

　　夏天安神助眠

　　別錯(cuò)過薄荷合歡安神茶

　　夏天更需要安神助眠

　　心火旺：

　　夏屬火，通于心，夏季心火易旺，暑熱易擾心。心主神志，心受到損害，會(huì)導(dǎo)致疲憊乏力、失眠、焦慮等問題。

　　風(fēng)邪擾神：

　　中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)邪是六淫之首，其核心特性為輕揚(yáng)上浮、善行數(shù)變、易擾清竅。當(dāng)風(fēng)邪擾亂了心神，睡眠質(zhì)量就會(huì)受到影響，此時(shí)需要安神助眠。并且，夏季除了自然界的風(fēng)，還要警惕空調(diào)、電風(fēng)扇吹出的涼風(fēng)。

　　除了影響睡眠，風(fēng)邪還可能會(huì)引起眼干、迎風(fēng)流淚等不適癥狀，此時(shí)需要養(yǎng)肝明目。

　　安神助眠：薄荷合歡安神茶

　　好處：

　　疏風(fēng)、養(yǎng)心、安神、助眠、疏肝解郁，性質(zhì)溫和不傷身。

　　制作方法：

　　杯中放入薄荷(干品)2克，合歡花(干品)5克，生酸棗仁5克，倒入沸水沖泡，蓋上杯蓋10分鐘，睡前一小時(shí)趁溫飲用。

　　禁忌人群：

　　孕婦、脾胃虛寒人群不宜飲用。

　　養(yǎng)肝明目：枸杞子桑葉茶

　　好處：

　　疏風(fēng)祛邪、養(yǎng)肝明目。

　　制作方法：

　　杯中放入枸杞子5克，桑葉(干品)3克，倒入沸水沖泡，趁溫飲用即可。

　　禁忌人群：

　　孕婦、脾胃虛寒人群、低血糖人群不宜飲用。

　　夏季喝水行動(dòng)指南

　　1.降火、護(hù)心腦血管：桂花綠茶。

　　2.祛濕消暑：烏梅三豆參湯。

　　3.安神助眠：薄荷合歡安神茶。

　　4.養(yǎng)肝明目：枸杞子桑葉茶。