久視傷血，暗中損耗肝血

　　目依賴肝血滋養(yǎng)，用眼過度持續(xù)耗血。休息時刷短視頻、追劇，是現(xiàn)代人最常見的放松選擇。中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，久視傷血，眼睛正常視物，全靠肝血不斷滋養(yǎng)。長時間緊盯電子屏幕，會持續(xù)消耗肝血，再加上低頭久坐，進一步阻礙全身經(jīng)絡(luò)氣血流通。時間久了容易出現(xiàn)眼干、頭暈、面色發(fā)黃、精神恍惚等問題，這都是肝血不足的典型表現(xiàn)。

　　養(yǎng)生建議：遵循20—20—20用眼原則，每看屏幕20分鐘，遠(yuǎn)眺放松20秒。每日控制電子產(chǎn)品使用時長，睡前1小時放下手機，安心入睡養(yǎng)護肝血。

　　吃飯時看視頻分心：

　　氣血分流，削弱脾胃功能

　　脾胃為氣血之源，分心進食影響消化生血。邊吃飯邊看視頻，是很多人放松的小習(xí)慣，但這種方式卻在悄悄傷害脾胃。脾胃是氣血生化之源，正常進食時，身體氣血會集中到腸胃，助力食物消化吸收。如果吃飯時分心看屏幕，一部分氣血會被調(diào)動去滋養(yǎng)雙眼，腸胃供血不足，消化功能大幅減弱，容易出現(xiàn)腹脹、積食、食欲下降。脾胃長期受損，氣血生成變少，慢慢就會造成氣血兩虛。

　　養(yǎng)生建議：三餐專心進食，吃飯時遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，細(xì)嚼慢咽。堅持規(guī)律用餐，按時吃早餐，筑牢氣血生成的基礎(chǔ)。

　　泡腳追求大汗淋漓：

　　出汗過多會損耗津血

　　不少人喜歡用高溫水泡腳，認(rèn)為出汗越多排毒效果越好，這其實是錯誤做法。中醫(yī)提出汗為心之液，汗液由體內(nèi)津液、血液轉(zhuǎn)化而來。溫水泡腳、微微出汗，能溫通經(jīng)絡(luò)、促進氣血循環(huán)；可水溫過高、泡腳時間過長，導(dǎo)致全身大汗，就會過度耗散心液與津血，出現(xiàn)心慌、口干、頭暈、渾身乏力等不適。

　　養(yǎng)生建議：泡腳水溫控制在40℃左右，時長保持15—20分鐘，以微微出汗為宜，切勿泡到大汗淋漓。

　　侯莉莉提醒，日常做到起居有度、用眼節(jié)制、體態(tài)端正、飲食專心，堅持科學(xué)放松方式，才能在休息中滋養(yǎng)氣血，守護健康。